Träningsrekommendationer vid låg sjukdomsaktivitet och lindrig organskada

Vid SLE kan kondition och muskelstyrka vara nedsatt på grund av inflammation och samtidiga sjukdomar. Så länge sjukdomsaktiviteten är låg och personen inte har någon svår organskada ligger träningsrekommendationerna på samma nivå som övriga befolkningen. Det betyder att man bör vara fysiskt aktiv i minst 150–300 minuter i veckan på måttlig intensitet, eller 75–150 minuter på hög intensitet, eller en kombination av båda. Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning. Det är också viktigt att komplettera med styrketräning 2–3 gånger per vecka.

Forskning visar att personer med SLE generellt är mindre aktiva än befolkningen i stort och ofta inte når upp till den rekommenderade mängden fysisk aktivitet.

Högintensiv intervallträning (HIIT) vid reumatiska sjukdomar

Högintensiv intervallträning (HIIT) har testats på personer med olika reumatiska sjukdomar, som reumatoid artrit, spondylartrit och systemisk skleros. Forskning har visat att träningen har förbättrat syreupptagningsförmågan, ledrörligheten, muskelstyrkan, livskvaliteten och den allmänna hälsan. Den minskade även trötthet, symtom på depression och symtom kopplade till sjukdomen. Studierna visade också att personer med reumatiska sjukdomar tolererar HIIT väl. Ingen deltagare fick ökad sjukdomsaktivitet eller mer smärta och träningsformen upplevdes som en fysisk och psykisk utmaning som var hanterbar och möjlig att genomföra.

Ny forskningsstudie i Örebro och Stockholm

I Örebro och Stockholm pågår nu en forskningsstudie där personer med SLE får träna högintensiv intervallträning på träningscykel, tillsammans med styrketräning, två gånger i veckan under 12 veckor, med stöd av tränare. Deltagarna tränar dessutom enligt samma upplägg hemma en gång i veckan. Ungefär hälften av deltagarna ingår i träningsgruppen, medan den andra hälften ingår i en kontrollgrupp som fortsätter sitt vanliga liv under studien. Efter studiens avslut får även deltagarna i kontrollgruppen möjlighet att prova träningsprogrammet.

Studien undersöker hur koppen tar upp syre när man cyklar på hög intensitet. Deltagarna får också fylla i enkäter om upplevd sjukdomsaktivitet, trötthet, ångest- och depressionssymtom och livskvalitet.

Deltagarna mycket positivt inställda

Det ska bli intressant att analysera resultaten när studien är klar. Hittills är deltagarna mycket positivt inställda till att träna i grupp och uppskattar att få göra det tillsammans med andra som har samma sjukdom.